Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı fark etmek
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), yaşadığımız olaylara ilişkin düşüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkilediğine odaklanan, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir terapi yaklaşımıdır.
Görüşmelerde zorlayıcı düşünce ve davranış kalıpları birlikte fark edilir, daha işlevsel baş etme yolları geliştirilir. Seanslar arasında küçük uygulamalarla öğrenilenler günlük yaşama taşınır.
Randevu Oluşturun
Hangi durumlarda tercih edilir?
- Kaygı ve yoğun endişe
- Stres ve stresle baş etme
- Öfke ve duygu düzenleme
- Mükemmeliyetçilik
- Erteleme ve motivasyon
- Özgüven sorunları
- Karar verme güçlükleri
- İlişki ve iletişim güçlükleri
Süreç nasıl ilerler?
- DeğerlendirmeGüçlük ve ilgili düşünce kalıpları birlikte ele alınır.
- HedeflerSomut ve ulaşılabilir hedefler belirlenir.
- ÇalışmaBeceriler seanslarda ve günlük yaşamda uygulanır.
- Gözden geçirmeİlerleme düzenli olarak birlikte değerlendirilir.
Merak edilenler
Başka sorularınız için WhatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz.
BDT ne kadar sürer?
Süre, güçlüğün niteliğine ve hedeflere göre değişir. İlerleme düzenli aralıklarla birlikte gözden geçirilir.
Seanslar arasında ödev veriliyor mu?
Genellikle küçük uygulamalar ve gözlemler önerilir; bunlar öğrenilen becerilerin günlük yaşama taşınmasına yardımcı olur.
BDT online yapılabilir mi?
Evet, BDT görüşmeleri online olarak da yürütülebilir.
BDT hakkında bilgi alın.
Size uygun olup olmadığını birlikte değerlendirebiliriz.